Qu’est-ce que le bien etre physique ?

C’est un corps sain et harmonieux vivant selon les lois de la nature.La cle principale de ce jeu en est le mouvement.Regardons par exemple un groupe d’enfants jouant dans une cour,ou mieux encore un nourrisson dans son berceau.Leurs muscles sont en perpétuel mouvement,s’étirant,se soulevant,se pliant,se tournant,se poussant.De nos jours la plupart des gens ont une activité sportive normale jusqu’aux alentour de leur vingtième année,puis ils deviennent tout a coup beaucoup moins actifs,je vais dire même passifs.Ils continuent cependant de boire et de manger tout autant,si ce n’est même plus.

Alors que ce passe t-il ?

Les mensurations du corps changent imperceptiblement:

Quelques centimètres de plus a la taille,des jambes faibles,des douleurs dans le bas du dos et dans le cou et mémé des difficultés a faire les gestes qui sont le plus naturels comme lever les bras ou se pencher.Mais une grave rection en chaine s’est déjà amorcée sous la peau.La graisse se dépose peu a peu autour des muscles limitant leur gamme de mouvements.Et pour parvenir a faire les gestes les plus naturels nous devons reployer de plus en plus d’effort.Alors nous bougeons de moins en moins et la graisse continue de s’accumuler et les muscles commencent a s’atrophier,se dégradant lentement jusqu’a perdre toute leur force.Petit a petit les muscles sont enveloppes de mauvaises graisses et nous voila soudainement gros… obèse… en surpoids avec tout ce que cela comporte.

sport et bien être physique.

Quand je parle de sport,je ne parle pas d’heures passées dans les clubs de musculation a pousser des poids et haltères(bien que si pouvez le faire c’est une très bonnes chose).

Je ne parle pas de footing de plusieurs kms chaque jour(sachez qu’une heure de marche brule plus de calories qu’un footing de 8 kms.)

Quand l’Américain d’age adulte parle de sport,il s’agit en général de jeu de quilles,de golf,de squash,de tennis,de natation ou bien de course a pied.

Choisissez le sport que vous aimez le vélo,la marche, c’est le meilleur des sport a mon avis.Faites 5kms de marche 3 fois par semaine faites attention a votre nourriture et dites adieu a vos kilos.

En conclusion: N’oubliez pas que la cle principale du jeu pour vivre en harmonie avec les lois de la nature c’est le mouvement alors bougez…bougez.

Merci à Crazybulk pour la rédaction cet article sur le bien être physique

Les différents entrainements pour les abdominaux

Les exercices du bas du corps, tels que les bons exercices abdominaux ont besoin d’être doux pour les articulations, mais suffisamment intense pour promouvoir un changement positif dans la structure musculaire. L’une des choses les plus importantes à se rappeler est que vous devez utiliser le moyen adéquat en tout temps sur tous les exercices, y compris des exercices abdominaux. Tous les exercices de bas du corps, y compris les exercices abdominaux sont des exercices fonctionnels, cela signifie que pendant l’exercice, votre corps se déplace de la même façon qu’il se déplace pendant les activités dans votre vie quotidienne.

Il en existe d’autres, peut-être plus complets mais c’est un bon point de départ. Ceci est un exercice très efficace pour les abdominaux et qui obtient des résultats rapides. Les muscles abdominaux raffermis sont la clé de nombreux aspects de la santé, de remise en forme, et, oui, de l’attrait personnel, qui est pourquoi nous avons tous besoin d’eux.

Commencez graduellement les exercices abdominaux que vous choisissez et votre corps sera un organisme beaucoup plus heureux avec le temps. Les exercices abdominaux sont les exercices les plus pratiqués, et pourtant, la plupart de ces exercices sont des sujets controversés dans l’industrie du fitness. Des centaines de gadgets pour abdominaux et appareils d’exercice ont inondé le marché pour les personnes à la recherche de ventres plats.

Le dernier muscle, le psoas, prend naissance à l’os pelvien postérieur, traverse le bassin et les inserts dans le fémur et le tronc pour faciliter la flexion de la jambe. Le noyau abdominale est en fait un groupe musculaire très complexe. Il est composé de trois groupes de muscles, le droit de l’abdomen, la gaine des fibres musculaires superficielles communément appelé le «six pack», les obliques internes et externes qui entourent les côtés du corps et assurent effectivement la rotation du torse.